DER MONAT MAI STEHT IM ZEICHEN DER FITNESS!
Bereits morgen Vormittag, 10.05.2020 – 11 Uhr, bieten wir Euch das 2. Live-Workout aus der Reihe des Fitnessmonats Mai auf unserem Instagram-Account „bleischterfussball“ an.
TABATA – HIIT-Training
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training).
So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab.
Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen.
Jedes Intervall besteht aus:
- 20 Sekunden Höchstleistung
- 10 Sekunden Erholung
Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.
Quelle: https://www.fitforfun.de/workout/fitness/tabata-fit-in-4-minuten_aid_13952.html
Ihr wollt dabei sein? Dann einfach folgende Schritte befolgen:
- Folgt uns auf Instagram – „bleischterfussball“
- Seid um 11:00 Uhr startklar – Sportoutfit + Sportmatte bereithalten
- Unser Live-Video in der Story aufrufen
- Durchstarten und Schwitzen
