2. Live-Workout: Tabata – HIIT-Training

DER MONAT MAI STEHT IM ZEICHEN DER FITNESS!

Bereits morgen Vormittag, 10.05.2020 – 11 Uhr, bieten wir Euch das 2. Live-Workout aus der Reihe des Fitnessmonats Mai auf unserem Instagram-Account „bleischterfussball“ an.

TABATA – HIIT-Training

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training).

So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. 

Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen.

Jedes Intervall besteht aus:

  • 20 Sekunden Höchstleistung
  • 10 Sekunden Erholung

Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.

Quelle: https://www.fitforfun.de/workout/fitness/tabata-fit-in-4-minuten_aid_13952.html

Ihr wollt dabei sein? Dann einfach folgende Schritte befolgen:

  1. Folgt uns auf Instagram – „bleischterfussball“
  2. Seid um 11:00 Uhr startklar – Sportoutfit + Sportmatte bereithalten
  3. Unser Live-Video in der Story aufrufen
  4. Durchstarten und Schwitzen